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在床上做俯卧撑好吗
俯卧撑不仅可以提高身体素质，还可以练出肌肉。做俯卧撑也是有讲究的，在床上做俯卧撑好吗?一起和小编看看吧。
在床上做俯卧撑好吗
1、在床上做俯卧撑好吗
床上做也有一定的效果,主要是练习臂部的肌肉。但是不建议长期在床上做俯卧撑。
俯卧撑中国大陆称作俯卧撑,中国台湾地区称作伏地挺身,港澳地区称作掌上压),常见的健身运动有助于增加胸大肌锻炼效果。
在日常锻炼和体育课上,特别是在军事体能训练中是一项基本训练。俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉,尤其是胸肌。是很简单易行却十分有效的力量训练手段。初学者练习俯卧撑可以进行两组,每组15到20下;有一定基础的运动者则可做3组,每组20下;高水平人士可以尝试4组30到50下的俯卧撑锻炼。
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