相关推荐： 鸡步桩图解 鸡形步练功 鸡步怎么练 鸡步桩副作用 形意拳鸡步视频 心意拳鸡步桩的功效 鸡步桩视频 形意拳鸡步怎么练视频 心意拳鸡步桩视频 形意拳鸡步练法 鸡步桩体会 心意拳鸡步桩伤膝盖 鸡步桩的秘密 鸡步桩心法 鸡拳教学
本文小编介绍的心意六合拳桩功是鸡步桩的训练方法，之所以成为鸡步桩，很大一部分原因是在于站桩训练动作和鸡有很多相似之处，也是来源于鸡形的一种桩法。
心意六合拳桩功之鸡步桩训练：
一、预备式：
立正，目视前方，两手自然下垂。
二、熊出洞：
左脚向左出半步，足跟点地，重心偏落右腿。两手腕在小腹处相叠，左腕在内，掌心朝内，五指张开。头向左转，下颏内收，目视左前方。全部动作一气呵成。
三、定式(一)拗步：
左脚再向左点出半步，全脚掌着地，五趾抓地，脚尖内扣约45度;右腿同时左转，屈膝下蹲，成双弯腿(两腿相距两拳半至三拳)，大腿小腿戒90度角，脚尖点地。膝内扣裹裆，重心落于后腿，后大腿到脊背至头项成一条线。出足同时，转腰拧胯;左手回抽贴于腰胯之际，要求似贴非贴，掌心朝内，手指张开，拇指朝上，四指朝前，指掌贯劲;右手借左手回抽之势以肩带手顺势下切至左膝外侧贴住，掌心朝外，四指朝下，拇指朝前，指掌贯劲。下颏微收，肩要沉，两肩要平，前肩领后肩，后肩催前肩，目视前方(不可下视上抬，不可左顾右盼)。这个过程中的点步、转腰、拧胯、抽手、下切均应一气呵成。定式要求全身不可前裁、不可后仰、不可左偏、不可右斜，做到外三合(肩与胯合，肘与膝合，手与足合)，左肩在后，右肩在前，两肩、两肘、两手及两膝、两脚均应在一个平面上。头顶平、肩平、身平。一枝不动，百枝不摇。
请关闭浏览器的畅读模式或者取消屏蔽JavaScript的正常运行，避免出现内容显示不全或者段落错乱。
原网页地址：https://www.potelypower.com/xuexi/4037066.html