女性朋友一直都非常的关注减肥的话题，生活中减肥的方法有很多，瑜伽是一种非常受女性朋友欢迎的减肥方法，那你们知道练习哪些瑜伽能帮助女性拥有柔韧度呢?有些女性上班会家后会感到身体非常的疲劳，那你们知道缓解身体疲劳的瑜伽有哪些。下面和小编一起看看吧。
1、练出身体的柔韧度
step1：侧腰舒展双腿像打坐一样坐在瑜伽毯上，然后左手张开放于身侧，另一只手则举过头顶，手臂贴耳连身体向同方向弯曲，保持这个动作十秒左右，然后换右手。
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