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冥想五分钟，胜过深度睡眠三小时，很多人为了缓解都市生活带来的压力，摆脱生活的苦恼释放自身负能量而选求助于冥想，相比较其他的办法，冥想是可以选择的比较能够持久的保持效果的方法，可以说如一直坚持做冥想，那么效果会是受益终生的。下面小编为你整理怎么开始冥想，希望能帮到你。
冥想基础
以下我们将介绍练习冥想的4种办法：
跟随你的呼吸
这是所有冥想技能里最普遍的一种。首先，用力呼气，将肺底里的二氧化碳给吐出来。通过练习“深度呼吸方法”(又称腹式呼吸法)里的技巧是很有帮助的：想象一下你的腹部有一朵正在开放的莲花，当吸气使腹部充满空气时，花朵的花瓣舒展开来;当你呼气时，花瓣则合拢起来。
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