相关推荐： 铁砂掌的练功方法 铁砂掌的实战效果如何 铁砂掌功法 速成铁砂掌练法视频 铁沙掌的练法 铁沙掌要练多少年 铁沙掌药方 铁砂掌教学 练铁沙掌视频 铁砂掌教学视频完整 铁砂掌实战视频 铁砂掌表演视频 中华武术教学视频 中国武术铁砂掌 武术铁砂掌 铁砂掌的练法 铁砂掌速成练法 铁砂掌要练多少年 铁砂掌基本功 铁砂掌实战有用吗 铁沙掌实战有用吗 中华武术操教学视频 铁砂掌表演 铁砂掌实战
铁沙掌是我国已经传扬很久的掌法，今天小编为大家介绍一下中华武术教学之铁沙掌的练习，希望你能喜欢。
具体练法
1.两脚分开与肩同宽，平心静气，松静自然。两臂自然下垂，全身放松，自然呼吸两三分钟。待身心俱静，两掌变成立掌，掌心向下，两臂撑起。同时两眼似闭非闭，舌抵上腭，以鼻呼吸。吸气时双掌上提，掌心向下，掌要提至最高点;呼气时双掌下按，双脚十趾抓地，提肛。吸气时意想万物之精气自鼻吸入，贮于丹田。呼气时意想气由丹田上提，经前胸贯入双臂，注入双掌，力达指梢。如此双掌一提一按为一次，本式共做49次。
请关闭浏览器的畅读模式或者取消屏蔽JavaScript的正常运行，避免出现内容显示不全或者段落错乱。
原网页地址：https://www.potelypower.com/xuexi/4044820.html