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健康运动减肥小常识
在现代社会，由于物质条件越来越好，所以不少人出现了肥胖的现象，于是减肥就成了现代人的第一要务。那么，减肥该怎么做才是最健康的呢?答案就是运动啦。所以，今天小编就给大家介绍一些健康运动减肥小常识，让大家能够更有效地减肥。
运动健康减肥
1、固定锻炼
每周进行3—5次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少10磅;跳舞，每周6次，每次1小时，可在4个月内减少10磅;游泳，每周4小时，可在4个月内减少10磅;骑自行车，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少10磅。如果以前没有进行过固定的锻炼，开始时要少做一些，以防伤害身体。运动量过大，会增加食量，这样也达不到减肥的目的。
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