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经常在健身房看，大家喝的饮料种类多样,开水、果汁、运动饮料都有人喝，很多健身朋友都不清楚健身喝什么饮料好。下面和小编来看健身喝什么水。
健身喝什么水
第一,运动前2小时喝约500毫升的白开水。这是因为运动前补充水分可以提高机体的热调节能力,降低运动中的心率。提前2小时补水可以给肾脏代谢充足的时间,将体液平衡和渗透压调节到最佳状态,有足够时间使多余的水分从体内排出。
第二,运动过程中,如果时间超过1个小时,就应该喝些淡盐水,每升水里加0.11—0.15克盐,并将水温控制在15—22摄氏度。
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