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女生健身应该怎么吃
现在女性为了追求完美身材，都喜欢去健身。但是很多女性健身完之后不吃或者大吃大喝。这都是错误的。那么，女生健身怎么吃呢?下面和小编一起了解一下吧。
女生健身怎么吃
1、补充骨质,蛋白质
因女性的皮下脂肪、脂肪重量、体脂、腰臀围比都比男性高,先天身体组成脂肪就较高,而支撑一天基础代谢率的骨骼肌又比男性低,因此以运动提升基础代谢率就显得格外重要。而慢跑、路跑、游泳都可以达到骨骼密度增加的效果。运动后补充3份碳水化合物 1份蛋白质 补充流失肌肉 提升基础代谢率。
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