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足球运动员应该怎么练膝盖
足球运动常常要围着整个运动场跑，久而久之就容易对膝盖造成损伤，那么足球运动员怎么练膝盖，怎么保护膝盖，膝盖受伤如何恢复呢?下面和小编一起了解一下吧。
足球运动员怎么练膝盖
1、靠墙蹲马步
首先背部平贴着墙,但脚要离墙壁约60至90公分远。接着背往下滑慢慢深蹲,直到身体、大腿、小腿各呈90度。此时稍微调整脚的位置,使双脚与肩同宽,然后维持此姿势1分钟再起身。这个动作要连续做五次,每次都要比前次维持久一点的时间,目标是第五次可以撑住5分钟。
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