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中老年健身操的具体内容有什么
生命在于运动。运动可以帮助塑造一个强健的体魄，身体素质逐年下降的老年人尤其需要运动。那么中老年健身操的具体内容有哪些呢?下面，小编为大家介绍一下，欢迎大家阅读。
中老年健身操的具体内容
1、弓步扩胸法
一只脚在前，一只脚在后，成弓步状站立姿势，然后两臂平伸开来，手掌微握空心拳，接着做两臂开合拢的扩胸运动，动作要慢，同时两脚踝部及下肢配合上肢的开合作两脚一前一后的屈伸运动，使上下肢及踝部得到锻炼。做完后，两只脚调换一下再进行一次扩胸活动。
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