相关推荐： 适合中老年人的养生保健操有哪些呢 适合中老年人的养生保健操有哪些种类 中老年人保健操视频大全 中老年人养生健身操 30分钟中老年养生保健操 适合中老年人 中老年人健身养生操 中老年健身保健操 养生保健操:八段锦 中老年人健身养生操视频 适合中老年人的养生保健操有哪些动作 中老年保健健身操 中老年保健舞 中老年健身养生操
保健操不仅使身体更结实，而且可增加肌肉量，使身体不易发胖。下面，小编为大家介绍一下适合中老年人的养生保健操有哪些，欢迎大家阅读。
老年人的养生保健操——祥康操
压双腿各50次，敲打足三里各150次。
肾脏运动：双手举起，向上伸直，在向下弯腰，手触脚背5次，做30次。
耸肩操：两腿分开站立，两肩上下耸动，同时头向后扬50次。
回头看月：两腿分开站立，双手伸直，随头部左右摆动50次。
拍打肩颈背腹部：双手握空拳，拍打肩颈穴和背腹部三个部各50次。
请关闭浏览器的畅读模式或者取消屏蔽JavaScript的正常运行，避免出现内容显示不全或者段落错乱。
原网页地址：https://www.potelypower.com/xuexi/432267.html