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跑马拉松的三大原则
马拉松长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为42.195公里。下面是小编整理的关于跑马拉松的三大原则，欢迎阅读参考。
积极主动性原则
跑马拉松最主要的目的就是通过锻炼，提高我们的身体机能，让我们身体健康，充满活力，为社会创造更多的精神财富和物质财富，节约更多的社会资源。经常参加马拉松锻炼能有效提高人体心肺功能，有利心脏增大心腔容量增大，促进心跳缓慢从容和减速。通常人们安静时每分钟心率是70次，马拉松运动员安静时每分钟心率不超过50次，我们知道动物心脏犹如是马达，保修期约为14亿次，小型动物每分钟心跳接近200次，它们寿命是20年;中型动物每分钟心跳是120次，它们寿命是40年;大型动物每分钟心跳为80次，它们寿命是70年;龟类每分钟心跳不足20次，它们寿命可达几百岁。通常人们的肺活量是2500一4000 mL，马拉松运动员平均肺活量是4500～6000 mL，肺活量的提高，也就是生命力的提升，犹如小轿车和越野车的差别;运动不足者，容易引起人体吸收代谢功能不好，造成贫血，马拉松选手通过积极锻炼，促使血红蛋白含量更高，血液如酒精，纯度高生命力更强。我们知道，人体内的病毒如癌细胞怕高温，通过跑步运动会促使体内温度超过40度，这样就能大量破坏癌细胞。经常参加马拉松锻炼，因为持续时间长，大量排汗、排毒和杀毒，可以提高人体免疫功能，从而健康长寿。
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