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如何锻炼恢复臀大肌？
肌肉无力是严重影响日常的生活和工作的，臀大肌无力更加的严重，毕竟这个部位是对你行走或者站立都起重要的作用。那么如何锻炼来恢复臀大肌无力呢?
臀大肌无力表现
臀大肌主要作用是使大腿后伸并外旋大腿，同时固定骨盆和躯干。近固定时，使髋关节伸展和外旋;臀大肌上部肌纤维收缩可使髋关节外展，下部可使髋关节内收。远固定时，臀大肌一侧收缩，使骨盆转向对侧;两侧收缩使骨盆后倾。
臀大肌无力时伸髋肌群也无力，表现为在站立状态中躯干始终保持后倾，导致被动伸髋，身体的重力线不居中而是通过髋关节的后方，双侧肩关节随重力线后移向后撤，同时控制躯干的惯性向前，于是形成挺胸凸腹塌腰的臀大肌步态，也就是就是俗称的“鹅步态”，要注意与臀中肌无力的步态“鸭步态”作区分。
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