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怎么正确地做好哑铃飞鸟姿势？
进行哑铃飞鸟的练习，对锻炼的姿势和锻炼的组数、次数一定要严格的遵循才行，那么怎么做哑铃飞鸟呢?每次哑铃飞鸟做多少个效果是最好的?下面是小编为大家收集整理的美容健体知识，一起来看看吧!
哑铃飞鸟姿势(俯身)
1、双脚自然分立与肩膀同宽，上半身前倾60°C左右，膝盖微曲，双手握哑铃，垂放在膝盖前方。
2、保持腰背平直，收紧腹部，集中意念用后背发力，保持双臂微屈向上抬起，使得上臂与后背保持水平，稍停留1-2秒。
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