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健身方法：哑铃窄握卧推怎么练？
哑铃窄握卧推怎么练
主要锻炼：肱三头肌，还会锻炼胸大肌，肩部。
1、把哑铃放在一个平板凳上。确保哑铃保持安全不会掉落，并与凳子垂直，只有你的肩部在平板上。臀部悬空略低于平板，双腿弯曲，双脚稳固地置于地上。
2、双手握住哑铃，伸直手臂，使其悬与胸部之上。两个手掌要压在哑铃的内侧。这是动作的起始位置。把哑铃降到胸口，伸直肘部，返回到起始位置。
注意事项：
1、呼吸方法：哑铃下降时吸气，回到起始呼气。
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