相关推荐： 坐办公室怎么健身 办公室坐着健身 适合办公室健身的动作 常坐办公室的健康操 办公室坐着运动方法 办公室坐着的运动 坐在办公室怎么运动 坐在办公室如何健身 坐在办公室怎么健身 坐办公室怎样锻炼视频 办公室坐着怎么健身 办公室健身小动作分享 办公室坐着可以锻炼的方法 办公室有氧健身操 坐办公室怎么运动 办公室里的健身操 办公室坐着锻炼
坐在办公室缺少运动？试试两种健身操，锻炼你的身体吧
健美操是融体操、音乐、舞蹈于一体的追求人体健康与美的运动项目，因此，健美操具有体育、舞蹈、音乐、美育等多种社会文化功能。下面是小编整理的适合上班族做的健身操，希望对大家有所帮助。
健身保健操一
1、坐在椅子上，上身挺直，双腿分开，脚跟着地，抬起脚尖
2、用力收缩踩部、小腿和大腿的肌肉，直到腿部肌肉酸痛为止
3、坐姿，用力抬起脚跟，也可将双手压在膝盖上，以增加一定的反作用力，增加运动效果
请关闭浏览器的畅读模式或者取消屏蔽JavaScript的正常运行，避免出现内容显示不全或者段落错乱。
原网页地址：https://www.potelypower.com/xuexi/84207.html