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健美操基本健身动作
健美操是有氧耐力素质的基础跳健美操有诸多好处，不仅能帮助我们有效的强身健体，而且还有减肥的功效，下面是小编推荐给大家的健美操基本健身动作，供大家参考。
健美操基本健身动作
动作一：双拉臂
·双脚与髋同宽分开站立，双手各拿一个哑铃
·注意膝盖弯曲，保证背部平直，双臂放在腿侧
·站立，双臂适当弯曲然后上抬(如图)，双手放下回到起始位置，做15次。
动作二：超人
这个动作会锻炼到背阔肌，竖脊肌，臀肌
·面朝下躺下，双腿伸展，双手各拿一个哑铃，双臂向前伸展
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