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预防老年人失眠的方法有哪些
老年人上了年纪，很容易出现失眠的现象，睡眠质量对我们是至关重要的，长期失眠会影响身体健康。以下是小编收集整理的预防老年人失眠的方法，希望对你有帮助。
预防老年人失眠的方法
1、早睡早起
早睡早起是好习惯，能够拥有良好的睡眠。为了预防失眠的发生，中老年人要按时休息，保证睡眠生物钟按规律运转。要改变那些不利于睡眠的生活习惯，如饮酒、饮咖啡、喝浓茶、晚睡等，避免睡前过度兴奋。还要减少内心的忧虑和恐惧不安，做到按时作息。
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