相关推荐： 保命护肾操 护肾健身操 江苏省中医院护肾保健操 护肾保健操有哪些好处 护肾操动作 护肾养身保健操 护肾保健品哪种好 肾保健操 养肾保健操视频 护肾养肾保健操 护肾保健操 保肾保健操 护肾宝 保肾操视频教程 保肾护肾 护肾操视频教程 护肾保健操有哪些动作 护肾保健操有哪些运动 护肾操作用 护肾保健操视频 肾保健操视频教程 护肾保元合剂多少一盒 护肾操十五分钟 护肾操的注意事项 肾的保健操 养肾护肾操 保护肾的动作
护肾保健操有哪些
护肾保健操一：做操健肾
两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。提起足跟，连续呼吸9次。
足跟落地，吸气，慢慢屈膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。
憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。
呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。
护肾保健操二、按摩健肾
请关闭浏览器的畅读模式或者取消屏蔽JavaScript的正常运行，避免出现内容显示不全或者段落错乱。
原网页地址：https://www.potelypower.com/xuexila/12823323.html