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100米是需要爆发力的项目，考验的是选手瞬间的爆发力和持续性，怎么才能进行系统的短跑训练?让小编来告诉你吧。
100米短跑训练方法
01
原地摆臂
两臂屈肘臂弯曲约呈90°，两臂前后摆动，前不露肘，后不露手。
02
小步跑
身体稍前倾，重心高提，大腿搭起，膝踝关节放松，大腿快速下压，小腿自然向前下方伸，前脚掌积极着地，快速完成向后扒地，两臂自然弯曲，随腿摆动，步幅小，频率快。
03
折叠跑
支撑腿蹬离地面后，脚跟摆向臀部，小腿快速向上摆起并且向大腿靠拢。
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