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在今天这个忙碌的社会，睡眠有利于身心健康。日常促进睡眠的方法有哪些呢?如何提高睡眠的质量?今天，小编为你带来了有效提高睡眠质量的方法。
有效提高睡眠质量的方法是什么
1、睡前一杯温热牛奶
牛奶是帮助睡眠的利器，临睡前喝一杯温热的牛奶，可以平稳神经、促进更快入睡、提高睡眠的质量。或者以核桃仁搭配黑芝麻、桑叶各50克，一起捣成泥状，每次服用15克。晚饭之后用大枣加水一起煎煮成汁之后服用，可以加快入睡的时间。
2、避免精神高度紧张
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