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哪个时间段运动对身体更有效
1、首先运动之前要保证充足的睡眠。
有句老话：“一夜好睡，精神百倍;彻夜难睡，浑身疲惫。“
“早睡早起，方能养生”晚间睡觉是休养生息，养精蓄锐的时候;白天工作学习运动是能量的释放。阴阳各半，缺一不可。
保证良好睡眠时段能使运动前精神百倍，所以坚持早睡早起是从古至今公认良性习惯，希望大家好好保持。
2、早晨：不是运动最好选择
俗话说：一日之计在于晨，很多人也因此选择在早晨运动。其实，这种做法不值得提倡。因为在凌晨4点到早上9点之间，二氧化碳反流，空气质量并不好。
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