相关推荐： 100米短跑训练方法和技巧 短跑100米训练计划 100短跑一般多少秒 短跑一百米的技巧 短跑一百米有什么技巧 100米短跑训练 一百米短跑训练方法 短跑100米怎么练 短跑100米有什么技巧 短跑100米穿什么鞋 100米短跑训练方法速成 短跑100米技巧姿势 短跑100米如何训练 快速提高100米短跑训练方法 短跑100米的训练方法 100m短跑技巧 短跑100米训练 100短跑的主要要领 100短跑的正确姿势图解 100米短跑技巧和动作要领视频 100米短跑爆发力的训练方法 100米短跑 100米短跑技巧 100米短跑国家标准多长时间 短跑100米该怎么跑 短跑100米的技巧 短跑100米怎么跑得更快 100短跑国家标准多长时间 100短跑起跑怎么练 100米短跑训练方法视频教程 短跑一百米训练方法 100短跑训练计划 短跑100米运动员标准 100米短跑起跑怎么练 短跑一百米怎么跑 短跑一百米技巧 100短跑技巧和动作要领视频 100米训练短跑论文 100米短跑的训练方法 小学生短跑100米的训练方法 短跑100米怎么跑
100米是需要爆发力的项目，考验的是选手瞬间的爆发力和持续性，怎么才能进行系统的短跑训练?让小编来告诉你吧。
100米短跑训练方法
01
原地摆臂
两臂屈肘臂弯曲约呈90°，两臂前后摆动，前不露肘，后不露手。
02
小步跑
身体稍前倾，重心高提，大腿搭起，膝踝关节放松，大腿快速下压，小腿自然向前下方伸，前脚掌积极着地，快速完成向后扒地，两臂自然弯曲，随腿摆动，步幅小，频率快。
03
折叠跑
支撑腿蹬离地面后，脚跟摆向臀部，小腿快速向上摆起并且向大腿靠拢。
请关闭浏览器的畅读模式或者取消屏蔽JavaScript的正常运行，避免出现内容显示不全或者段落错乱。
原网页地址：https://www.potelypower.com/xuexi/2367600.html