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自行车是一种卡路里消耗量相当大的运动，如果以时速25公里前进，每小时、每公斤体重就会消耗掉10K Cal。那么期间应该如何对自身补给呢?接下来小编为大家介绍主要方法，一起来看看吧!
骑乘前与中途的饮食重点
在开始骑乘之前，事先摄取一些含糖量较高，且易消化的食物。空腹骑乘对于身体没有好处，尤其是长距离的挑战，若无法在3、4个小时之前进食的话，至少也要吃些简单的热食。
以营养观点来说，这个时候需要糖类(碳水化合物)及蛋白质等含高能量食品。果冻(果胶)补给除了能当做水份补充品外，快速消化吸收也是其优点。
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