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运动减肥有效的方法技巧
很多人会抱怨没有时间减肥，其实每个人多多少少都能抽出一些时间减肥的，那怎样运动减肥才有效呢?除了运动外，注意饮食也很重要，同时也需要了解这几点内容。
1、饮食调节
闲来无事可以记一下每种食物大概有多少千卡，正常减肥人士每天摄入的热量最好不要超过1920千卡，一日三餐能量比例需要按照3：4：3进行分配，即早上和晚上进餐热量不超过576千卡，午餐进餐热量不超过768千卡。
多吃一些水果蔬菜，适当摄入一些含优质蛋白质的食物，如豆、奶制品，瘦肉等等，避免吃一些垃圾零食，同时需要注意睡前的进食。
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