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瑜伽球怎么练才能缩阴
瑜伽球怎么缩阴?不少女性有产后漏尿，产后阴道松弛的问题，其实可通过练习简单的瑜伽动作，锻炼骨盆底肌肉群，尤其是括约肌等。接下来小编为大家介绍一下，一起来看看吧!
瑜伽球怎么缩阴
1、瑜伽球怎么缩阴
骨盆时针可让骨盆四周的肌肉伸展,保持肌肉弹性,保健生殖系统并改善腰酸背痛。
正坐在瑜伽球或无轮子的椅子上,骨盆左、右边轮流抬离球面或椅面1秒。保持自然呼吸,将骨盆往前、往后轮流抬高1秒;左右前后重复8次,再后前左右重复8次。
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