相关推荐： 健身球的玩法视频 8种健身球健身方法你知道几种类型 8种健身球健身方法你知道几种动作 健身球最简单动作 8种健身球健身方法你知道几种吗
健身球的动作都是些综合动作，可以练到很多地方。今天小编在这分享8种健身球的腿部和臀部锻炼方案给大家，欢迎大家阅读!
1.健身球踮脚移动
腰腹后背都要挺直，进行踮脚返回的前后移动，进行20次!
2.健身球行走
依然坐在健身球上，保持后背绷直，双脚向前行走，直到健身球不能支撑臀部位置，然后原路径返回，如此往返。
20次
3.健身球蹲起
双脚撑地，臀部依靠健身球，进行前后蹲起!
20次!
4.健身球单腿抬
坐在健身球上，后背绷直，单腿撑地，一条腿抬起，然后慢慢落下，不要碰触地面，再次抬起，如此反复。
请关闭浏览器的畅读模式或者取消屏蔽JavaScript的正常运行，避免出现内容显示不全或者段落错乱。
原网页地址：https://www.potelypower.com/xuexi/3959747.html